3 WORKSHOPS
3 WORKSHOPS
OCTUBRE, NOVIEMBRE Y DICIEMBRE
YA ESTÁN ABIERTAS LAS RESERVAS
1º WORKSHOP:
APERTURA DE CADERAS Y BACKBENDS
Fecha: Sábado 19 de Octubre de 10:00 am a 14:00 h
Fecha: Sábado 19 de Octubre de 10:00 am a 14:00 h
2º WORKSHOP:
ABDOMEN, ARMBALANCE Y JUMPS
Fecha: Sábado 16 de Noviembre de 10:00 am a 14:00 h
Fecha: Sábado 16 de Noviembre de 10:00 am a 14:00 h
3º WORKSHOP:
HANDSTANDS E INVERTIDAS
Fecha: Sábado 14 de Diciembre de 10:00 am a 14:00 h
Fecha: Sábado 14 de Diciembre de 10:00 am a 14:00 h
En los últimos tres meses del año estaré impartiendo tres Workshops dinámicos, prácticos y con atención uno-a -uno... ya que tendrán un límite de entre 12 y 14 personas dependiendo del workshop.
Estos Workshops están abiertos a cualquier persona que desee mejorar su práctica física en los distintos aspectos que abordaremos en cada taller. En cada workshop buscaré adaptar el contenido y la práctica al nivel de cada uno de los asistentes para que puedas recibir indicaciones, ejercicios, ajustes e información útil y aplicable en tu propio nivel de práctica (seas principiante o avanzado) y que te permitirán conocer puntos clave para que exista un progreso consciente y estable.
Cada uno de los Workshops tendrá diferentes enfoques de trabajo físico, pero a su vez complementarios entre sí para ir construyendo una práctica física correcta desde el abordaje y desarrollo paralelo de la fuerza y la flexibilidad e ir cultivando el conocimiento de los principios fundamentales para poder avanzar de forma efectiva .
Estos Workshops están abiertos a cualquier persona que desee mejorar su práctica física en los distintos aspectos que abordaremos en cada taller. En cada workshop buscaré adaptar el contenido y la práctica al nivel de cada uno de los asistentes para que puedas recibir indicaciones, ejercicios, ajustes e información útil y aplicable en tu propio nivel de práctica (seas principiante o avanzado) y que te permitirán conocer puntos clave para que exista un progreso consciente y estable.
Cada uno de los Workshops tendrá diferentes enfoques de trabajo físico, pero a su vez complementarios entre sí para ir construyendo una práctica física correcta desde el abordaje y desarrollo paralelo de la fuerza y la flexibilidad e ir cultivando el conocimiento de los principios fundamentales para poder avanzar de forma efectiva .
Otro punto importante de estos workshops es que he querido enfocarlos a grupos reducidos para adaptar la enseñanza de forma individual según la capacidad y el nivel de práctica de cada asistente, desde practicantes con poco tiempo hasta aquellos intermedios y avanzados.
Esta forma de realizar los workshops la he planteado pensando en cómo siempre he imaginado que deberían ser este tipo de talleres para que el aprendizaje sea productivo para cada participante según sus capacidades y necesidades e igualmente para que exista una atención profesor-alumno de uno a uno.
Ello quiere decir que podrás sacar el mayor provecho de cada workshop ya que no será un taller exclusivamente dedicado a ciertas posturas fijas ya que las capacidades físicas y el nivel de práctica de cada alumno es distinto.
1º WORKSHOP:
APERTURA DE CADERAS Y BACKBENDS
En este primer workshop, abordaremos asanas y principios fundamentales para:
Trabajaremos en liberar la rigidez y aumentar la fuerza y la flexibilidad en las caderas, piernas y zona lumbar.
Buscaremos dar amplio rango de movilidad a la cadera a niveles cada vez más profundos de forma consciente.
2º WORKSHOP:
ABDOMEN, ARMBALANCE Y JUMPS
SÁBADO 16 DE NOVIEMBRE
Este workshop estará basado en cómo desarrollar resistencia, fuerza física y core necesarios para cualquier práctica física ya que si la flexibilidad no va acompañada de un desarrollo consistente de la fuerza será una práctica que carece de balance y de soporte físico necesarios para evitar lesiones y para que existe una progresión visible en nuestra práctica.
En este workshop trabajaremos la técnica de la vertical, la correcta activación de distintas partes del cuerpo para poder tener dominio del balance en las inversiones y en cómo podemos ir desarrollando la fuerza (abdominal y de hombros) introduciendo distintos "drills" (ejercicios) que mejorarán significativamente la práctica de invertidas.
Empezaremos con distintos estiramientos y trabajos de preparación específicos para los handstands.
Se explicarán los principios fundamentales que hacen posibles lograr la ejecución de la vertical de forma correcta.
En la segunda parte indicaré numerosas variantes para trabajar handstands de forma individual de acuerdo al dominio observado en cada asistente. Esta parte del workshop es por tanto de acuerdo al nivel de ejecución que cada uno presente.
Explicaré la alineación correcta, el control necesario del core, puntos de apoyo y distribución de peso.
Trabajaremos con distintas variantes de headstand (postura de cabeza) y a su vez con variaciones de piernas.
En la segunda parte del trabajo con la cabeza, daré variantes de sirsasana a cada alumno de forma individual con una complejidad acorde a sus capacidades y necesidades.
En el caso de aquellos que dominen las variantes iniciales, trabajaremos con versiones más avanzadas.
1º WORKSHOP:
APERTURA DE CADERAS Y BACKBENDS
En este primer workshop, abordaremos asanas y principios fundamentales para:
APERTURA DE CADERA:
Trabajaremos en liberar la rigidez y aumentar la fuerza y la flexibilidad en las caderas, piernas y zona lumbar.
Buscaremos dar amplio rango de movilidad a la cadera a niveles cada vez más profundos de forma consciente.
Trabajaremos también en los flexores de caderas que nos ayudará al abordaje correcto de los backbends en la segunda parte del taller.
Dependiendo del nivel de cada alumno, en la segunda parte estaré mano a mano con cada uno incorporando de forma exclusivamente individual ejercicios y asanas más o menos complejas de acuerdo a sus capacidades y necesidades particulares.
BACKBENDS:
Trabajaremos en abrir el torso en la parte anterior y la parte superior de la espalda para el correcto abordaje de los backbends.
Practicaremos estiramientos profundos en hombros, pecho y espalda alta como preparación para las retroflexiones y como estímulo fundamental en la apertura y flexibilidad de la columna, lo cual nos ayudará a progresar de forma sostenida en la profundización de los backbends.
Aprenderemos a usar la compensación a lo largo de la espalda en la ejecución de los backbends.
Entenderemos la relación entre fuerza y flexibilidad para la realización correcta y segura de los backbends, de forma que podamos sentir una sensación de libertad y apertura en lugar de abordar este tipo de posturas desde el dolor y el miedo.
Aprenderemos a movilizar el cuerpo de forma consciente e integrativa, a hacer uso correcto de la respiración y respetar la escucha interna del cuerpo para llevarlo a backbends más profundos.
Trabajaremos en abrir el torso en la parte anterior y la parte superior de la espalda para el correcto abordaje de los backbends.
Practicaremos estiramientos profundos en hombros, pecho y espalda alta como preparación para las retroflexiones y como estímulo fundamental en la apertura y flexibilidad de la columna, lo cual nos ayudará a progresar de forma sostenida en la profundización de los backbends.
Aprenderemos a usar la compensación a lo largo de la espalda en la ejecución de los backbends.
Entenderemos la relación entre fuerza y flexibilidad para la realización correcta y segura de los backbends, de forma que podamos sentir una sensación de libertad y apertura en lugar de abordar este tipo de posturas desde el dolor y el miedo.
Aprenderemos a movilizar el cuerpo de forma consciente e integrativa, a hacer uso correcto de la respiración y respetar la escucha interna del cuerpo para llevarlo a backbends más profundos.
Dependiendo del nivel de cada alumno, en la segunda parte trabajaré mano a mano con cada alumno incorporando asanas y ejercicios de complejidad acorde a las condiciones y necesidades particulares.
Inversión: 60 euros
2º WORKSHOP:
ABDOMEN, ARMBALANCE Y JUMPS
SÁBADO 16 DE NOVIEMBRE
Este workshop estará basado en cómo desarrollar resistencia, fuerza física y core necesarios para cualquier práctica física ya que si la flexibilidad no va acompañada de un desarrollo consistente de la fuerza será una práctica que carece de balance y de soporte físico necesarios para evitar lesiones y para que existe una progresión visible en nuestra práctica.
Practicaremos distintos ejercicios para trabajar los distintos "lados" del core con trabajos de diversa intensidad y movilidad.
Trabajaremos para acceder a la musculatura profunda del core y la relación con los cierres de energía (bandhas) para poder activar nuestro centro correctamente.
Practicaremos ejercicios de movilidad para saber cómo compensar pesos y cómo conocer nuestros centro de balance como preparación para trabajar con distintas variantes de balances sobre brazos.
Trabajaremos con balances sobre brazos dando distintas modificaciones para que sean accesibles y para poder encontrar la estabilidad, la fuerza y la seguridad necesarias para realizar estas posturas respetando ciertos principios fundamentales.
En la segunda parte del taller, enseñaré de forma individual variantes de balance sobre brazos y saltos, cuya complejidad de ejecución dependerá de lo observado en cada alumno y por tanto adaptado a sus necesidades y capacidades.
Trabajaremos para acceder a la musculatura profunda del core y la relación con los cierres de energía (bandhas) para poder activar nuestro centro correctamente.
Practicaremos ejercicios de movilidad para saber cómo compensar pesos y cómo conocer nuestros centro de balance como preparación para trabajar con distintas variantes de balances sobre brazos.
Trabajaremos con balances sobre brazos dando distintas modificaciones para que sean accesibles y para poder encontrar la estabilidad, la fuerza y la seguridad necesarias para realizar estas posturas respetando ciertos principios fundamentales.
En la segunda parte del taller, enseñaré de forma individual variantes de balance sobre brazos y saltos, cuya complejidad de ejecución dependerá de lo observado en cada alumno y por tanto adaptado a sus necesidades y capacidades.
Inversión: 60 euros
3º WORKSHOP:
HANDSTANDS E INVERTIDAS
SÁBADO 14 DE DICIEMBRE
SÁBADO 14 DE DICIEMBRE
Empezaremos con distintos estiramientos y trabajos de preparación específicos para los handstands.
Se explicarán los principios fundamentales que hacen posibles lograr la ejecución de la vertical de forma correcta.
Trabajaremos distintas variaciones de los handstands para ir asimilando el movimiento y la alineación de la pelvis, los hombros y el manejo adecuado del peso.
En la segunda parte indicaré numerosas variantes para trabajar handstands de forma individual de acuerdo al dominio observado en cada asistente. Esta parte del workshop es por tanto de acuerdo al nivel de ejecución que cada uno presente.
La otra parte del workshop trabajaremos con las posturas de cabeza.
Explicaré la alineación correcta, el control necesario del core, puntos de apoyo y distribución de peso.
Trabajaremos con distintas variantes de headstand (postura de cabeza) y a su vez con variaciones de piernas.
En la segunda parte del trabajo con la cabeza, daré variantes de sirsasana a cada alumno de forma individual con una complejidad acorde a sus capacidades y necesidades.
En el caso de aquellos que dominen las variantes iniciales, trabajaremos con versiones más avanzadas.
*Para este workshop los asistentes sólo necesitan realizar un handstand con ayuda de la pared. Ese es el único requisito para poder asistir al taller.
Inversión: 60 euros
Precio especial por los 3 WORKSHOPS
150 euros
MÁS INFORMACIÓN Y RESERVA DE PLAZA:
697 906 190
*Es necesario la reserva de plaza ya que son plazas limitadas.
NAMASTE
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