Surya Namaskar A y B- Ashtanga Yoga

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LOS BANDHAS EN ASHTANGA YOGA

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  Yoguis! Normalmente en la práctica del Ashtanga Yoga, una de las principales preguntas surgen cuando nos aproximamos a uno de los pilares del Ashtanga Vinyasa Yoga: los bandhas (mula bandha -cierre de raíz-, uddiyana bandha -cierre abdominal- y jalandhara bandha -cierrre de garganta-). Así que con el propósito de, en lo posible, aclarar vuestras dudas e ir comprendiendo cómo involucrar los bandhas (sellos de energía) en nuestra práctica, aquí les comparto un extracto del libro de David Swenson, que además recomiendo plenamente para su lectura: " Bandhas son una serie de puertas internas dentro del cuerpo sutil que ayudan a la regulación del flujo pránico. Hay tres: Mulabandha, Uddiyana Bandha y Jalandhara Bandha. Se pueden pensar como válvulas que funcionan de manera similar a las válvulas en el sistema circulatorio.  Cuando el corazón late, la sangre surge a través de arterias y venas. Las válvulas mantienen la sangre fluyendo hacia el corazón. De esta maner
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QUÉ ES ASHTANGA YOGA. MANTRAS DE LA PRÁCTICA DE ASHTANGA

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Yoguis!!! como les prometí la entrada anterior, les comparto los mantras de la Práctica de Ashtanga Yoga en sánscrito y su significado en español . También les dejo un link para que puedan escuchar la pronunciación de los dos mantras, del mantra inicial y del mantra de cierre (mangala mantra). Antes de ir con ello, quería compartir la diferencia entre: el Ashtanga Yoga de Patanjali o Raja Yoga y el Ashtanga Vinyasa Yoga de Patthabi Jois (siguiendo esta tradición realizamos la práctica). Ashtanga Yoga de Patanjali o Raja Yoga es el camino de los 8 pasos del Yoga descritos en los Yoga Sutras por el sabio hidú Patanjali.  En este texto sagrado del Yoga -Yoga Sutras- se describen esos 8 miembros o pasos del Yoga , paso a describirlos brevemente: 1. YAMA: observancias de conducta moral a internalizar y practicar para con nosotros mismos y para con el resto de los seres. Son cinco: AHIMSA: la no-violencia en pensamiento, palabra, acción. SATYA: perm
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3 WORKSHOPS

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3 WORKSHOPS OCTUBRE, NOVIEMBRE Y DICIEMBRE YA ESTÁN ABIERTAS LAS RESERVAS 1º WORKSHOP: APERTURA DE CADERAS Y BACKBENDS Fecha: Sábado 19 de Octubre de 10:00 am a 14:00 h 2º WORKSHOP: ABDOMEN, ARMBALANCE Y JUMPS Fecha: Sábado 16 de Noviembre de 10:00 am a 14:00 h 3º WORKSHOP: HANDSTANDS E INVERTIDAS Fecha: Sábado 14 de Diciembre de 10:00 am a 14:00 h En los últimos tres meses del año estaré impartiendo tres Workshops dinámicos, prácticos y con atención uno-a -uno ... ya que tendrán un límite de entre 12 y 14 personas dependiendo del workshop. Estos Workshops están abiertos a cualquier persona que desee mejorar su práctica física en los distintos aspectos que abordaremos en cada taller. En cada workshop buscaré adaptar el contenido y la práctica al nivel de cada uno de los asistentes para que puedas recibir indicaciones, ejercicios, ajustes e información útil y aplicable en tu propio nivel de práctica (seas prin
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