TALLER DE PROGRESIÓN EN LA 1ª SERIE

MÓDULO II:   

Apertura de Caderas, Torsiones y Balances sobre brazos de transición

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Mysore especial de Avance en Primera Serie 

Día: Sábado 26 de Mayo

Hora: De 9:30 am a 14:30 h  (5 horas)

Este segundo Taller de Progresión será un encuentro práctico, con enfoque en la Primera Serie de Ashtanga Yoga: la primera parte en las apertura de caderas y torsiones, desde las posturas más básicas hasta las más complejas y avanzadas dentro de la Primera Serie. 

También exploraremos balances sobre brazos correspondientes al vinyasa de salida de ciertas posturas en las secuencia de sentado (titibasana y bakasana en la salida de supta kurmasana y mayurasana en la salida de kukkutasana).

La segunda parte del taller se practicará una Sesión Mysore de avance y progreso en la Serie, partiendo del nivel de práctia de cada alumno.

Este taller será el 2do Módulo de una serie de 3 Talleres de Progresión y cada uno  de ellos está concebido para profundizar y avanzar en los fundamentos de la práctica, en diversas posturas desafiantes y en la progresión hacia la segunda parte de la Primera Serie. La fecha y contenido del tercer y último taller está al finalizar el post.

*En la primera parte del Taller:

La primera Serie de Ashtanga se caracteriza por tener como base la apertura de cadera interna y externas, empezando con asanas de apertura sencillas y progresando a lo largo de la serie a posturas de apertura de cadera mucho más profundas. Igualmente en la Primera Serie encontramos diversas asanas basadas en torsiones profundas y con un grado considerable de complejidad en su ejecución.

En este segundo Módulo de Progresión de la Primera Serie exploraremos ejercicios preparatorios, mecánica y alineación correctas para la realización de las posturas de toda la Serie basadas en apertura de cadera interna y externas y en torsiones profundas, pero también abordaremos balances sobre brazos que pertenecen al vinyasa de salida  de ciertas asanas que trabajaremos en el taller.

Comenzaremos trabajando sobre posturas específicas de la primera mitad de la Serie y luego avanzaremos y aprenderemos posturas que pertenecen a la segunda parte de la Primera Serie. Exploraremos y daremos alternativas para abordar cada una de estas asanas de forma segura y según las condiciones del practicante.

*En la segunda parte del Taller: 

Tendremos una sesión especial de Mysore donde cada alumno aplicará lo aprendido en la primera parte según sus posibilidades y, a su vez, en esta fase de autopráctica, estaré con cada uno trabajando en las posturas desafiantes para el practicante y enseñando, ajustando y abordando las siguientes asanas de la serie.

Exploraremos la técnica, biomecánica y alineación para  poder ejecutarlas correctamente e irlas incluyendo en la práctica Mysore de cada persona de forma individual, dependiendo del nivel de cada  asistente e ir avanzando en la segunda mitad de la Primera Serie.  

En el caso de alumnos que estén practicando la Segunda Serie, en esta fase Mysore el trabajo y la propuesta será la misma, y son igualmente bienvenidos a trabajar en la progresión y la internalización de la Segunda Serie.

Esta sesión de Mysore se organizará de forma que les podré ajustar, corregir y dar soporte individualmente en mayor profundidad que en las clases regulares, según el nivel de práctica de cada alumno. De allí que el taller está dirigido a un máximo de 12 personas para que haya una atención y observación de cada uno.

CONTENIDO DEL TALLER

*Explorar y comprender apertura de las articulaciones de la cadera en la secuencia de pie y en la primera parte de la secuencia de suelo como preparación para abordar asanas posteriores de apertura profunda de caderas en la segunda mitad de la Primera Serie.

*Torsión profunda en secuencia de pie. Descomposición, alineación, modificación y abordaje de Parivrtta Parshvakonasana.

*Apertura de cadera en secuencia de pie. Descomposición, abordaje, posibilidades de modificación y alineación adecuada en Ardha Baddha Padmottanasana.

*Posturas de sentado. Apertura de Caderas Interna y Externa. Exploraremos cómo abordar las posturas de apertura de caderas en la primera mitad de la Primera Serie, focalizándonos en Ardha Badha Paschimmotanasana, Tiriangmukhaikapada Paschimottanasana  y  Janusirsasana C y Marichyasana B.

*Conocer el lenguaje de nuestro cuerpo y adaptar la práctica a nuestra individualidad física.

*Ejercicios (posturas) prácticos para cultivar la resistencia y flexibilidad ante ciertas posturas desafiantes.

*Explorar transiciones directas en posturas de sentado con apertura de caderas. Demo y trabajo en

 la transición de Suptakurmasana a través de balance sobre brazos en Titibasana y Bakasana. 

También abordaremos  la transición en Mayurasana para hacer la salida de Kukkutasana. 

*Abordaje de posturas posteriores a Navasana. Trabajo práctico en Kurmasana y Supta Kurmasana, Garbha Pindasana, Baddha Konasana A y B,  Upavista Konasana y Supta Konasana.

*En la secuencia final, exploraremos la ejecución correcta y segura para armar Padmasana  y practicaremos ejercicios que permitan construir progresivamente la base y condiciones necesarias para realizarla. 

*Cómo superar obstáculos comunes en la práctica.

*De lo externo a lo interno: aprender a observar y "leer" el cuerpo como expresión de las emociones y actitudes en nuestra práctica de forma que surja un reconocimiento de actitudes y patrones mentales como herramienta de autoconocimiento y expansión de conciencia.

*Práctica Mysore especial de progresión en la Primera Serie partiendo de la práctica individual de cada asistente. En esta sesión especial buscaremos progresar y avanzar en la serie, proporcionando posturas introductorias para abordar las siguientes asanas de la serie y aportando la técnica, la biomecánica y los ajustes necesarios para ejecutarlas.

  *Preguntas y Respuestas.

A QUIÉN VA DIRIGIDO:

*A practicantes de Ashtanga Yoga de todos los niveles con una práctica regular. 

INVERSIÓN: 60 euros

*El taller se llevará a cabo en nuestra Shala en Calle Pilar 30. Santa Cruz de Tenerife.

MÁS INFORMACIÓN Y RESERVA DE PLAZA:

697 906 190

*Es necesario la reserva de plaza ya que son plazas limitadas y para este Módulo II ya quedan las últimas plazas por ocupar.

*El siguiente y último Módulo de Progresión:

MÓDULO III

Sesión Mysore de Avance + Backbends e Invertidas

Fecha: Sábado 23 de Junio de 9:30am a 2:30pm

Inversión: 60 euros

NAMASTE